FÁJ A DEREKAD?
ÚGY ÉRZED LESZAKAD...
… hosszú sorbanállás, gyaloglás közben?
… a reggeli felkelésnél?
… székből való felálláskor?
… ha sokáig kell ülni irodában, autóban?
… ha hidegebb van?
… ha nehezet kell emelni?
… tüsszentéskor, köhögéskor?
Időnként jön-megy a fájdalom?
Vannak jobb és rosszabb napok és ez már évek óta tart?
Kipróbáltál egy csomó tapaszt, kenőcsöt, masszázst stb. és még mindig fáj?
Az orvos azt mondja, hogy „Tanuljon meg együtt élni a fájdalommal.”?
Netán azt, hogy „Önnek nincs semmi baja, inkább pszichológusra van szüksége.”?
FELEJTSD EL A DERÉKFÁJÁST!
Legyen újra könnyed a mozgásod és fájdalommentes a gerinced!
Csupán pár hetes szakszerű tréningprogram után már érezheted a változásokat:
→ A reggeli nehéz mozgás a múlté!
→ Nem lesz gond a hosszú séta vagy sorbanállás.
→ Bátran utazhatsz akár több száz km-t.
→ Fájdalom nélkül emelheted fel a gyermekedet.
Szinte észrevétlenül, meglepően gyorsan válsz tünetmentessé.
A titka a MINŐSÉGI MOZGÁS!
Az, ami gyermekként még a sajátunk volt.
A TripleX Training® háromlépcsős programja az alapoktól építi fel újra a helyes mozgásmintákat.
• Az ízületek mobilizálásával,
• a gerinc stabilizálásával és
• a mindennapi mozgásminták újratanításával
éri el, hogy gerinced újra egészségesen, fájdalommentesen működjön.
Ha Neked is eleged van az állandó fájdalomból, keresd meg mielőbb a Hozzád legközelebbi TripleX trénert!
TripleX Training®
Ami a TripleX Training® hatékonyságát garantálja:
- Kizárólag tudományos bizonyítékokon alapuló mozgáskoncepció
- Az orvostudomány mellett a sporttudomány eredményeit is feldolgozó, modern szemlélet
- Magasan képzett, államilag elismert végzettséggel rendelkező trénerek
- A program kidolgozójának sokéves gyógytornászi, gerincedzői és jógaoktatói tapasztalata az irodai dolgozótól a világbajnok sportolóig terjedő, derékfájdalommal küzdő és abból felgyógyuló vendégek tekintetében
És ami mindenek előtt áll: a tréning kidolgozójának saját gerincén, illetve annak terápiás és edzésprogramján megélt tapasztalatai!
A TripleX Training® 3 lépcsős rendszere
A gerinc működését, stabilitását befolyásoló ízületek, területek mobilizálása
Ha egy ízület nem kellőképpen mobil, egy másik ízület vagy éppen a gerinc próbálja a kieső mobilitást pótolni. Ez a kompenzáló mozgás észrevétlenül írja át az idegrendszerben a helyes mozgásmintákat. A téves minták pedig, mint egy nem megfelelően elhelyezett alkatrész egy gépben, előbb-utóbb károsítják az ízületeket, többek között a gerinc ízületeit is, ami már egyenes út a fájdalomhoz.
A lumbális (ágyéki) gerinc stabilizációja
A derék és medence körüli izomzat feladata, hogy a mindennapi és sportmozgásaink során csakúgy, mint a váratlan helyzetekben stabilan tartsák a törzset, a csigolyák nemkívánatos elmozdulásainak megakadályozására.
A tréning ezen részének a célja nem az izmok erősítése, hanem az idegrendszeri szabályozás újraprogramozása. A mozgásos „szoftver” újratervezésével biztosíjtuk, hogy gerincünk biztonságban legyen minden pillanatban.
A helyes mozgásminták (újra)tanítása
Ha minden terület felszabadult a gátlás alól és a stabilitás is teljes, indulhat a helyes mozgásminták kialakítása és begyakorlása. Ezek a mindennapi életből vett minták „tornatermi” változatai, mellyel felkészítjük a testet arra, hogy a jövőben már minden egyes mozdulatunk gerincbarát és egészséges legyen, fájdalommentes, teljes életet élhessünk.
Szeretnél Te is TripleX tréner lenni?
A képzés feltételeiről érdeklődj az Almásy Mozgásakadémiánál!
oktatas@mozgasakademia.hu
A TripleX Training® kidolgozója
Almásy Csilla – gerincspecialista gyógytornász-fizioterapeuta
Almásy Csilla vagyok, gyógytornász, gerincedző, jógaoktató, pre- és rehabilitációs edző, korrektív tréner.
Pontosan tudom, hogy mit érez az, akinek fáj a dereka! Az enyhe diszkomfortérzettől a szinte mozgásképtelenségig magam is megtapasztaltam, miként nehezíti meg életünket a derékfájás. A saját gerincemen megélt problémák vezetettek erre az útra: tevékenységem nagy része a derékfájáshoz és annak megszüntetéséhez kötődik. Szakterületem a gerinc és a stabilizáció, mind gyógytornászként, mind edzőként ezek állnak munkám fókuszában.
Számtalan továbbképzésen fejlesztem magam itthon és külföldön is, mozgásprogramok tekintetében csak úgy, mint manuális technikák elsajátításában.
Most már magam is tudom, hogy a derékfájás tartós megszüntetésére az egyetlen megoldás a minőségi mozgás. Nem csupán az edzőteremben, hanem a mindennapi tevékenységeink során. Így született meg a TripleX Training®.
Szeretném, ha módszeremnek köszönhetően minél többen tudnának fájdalommentes, minőségi életet élni.